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每一餐都吃，才能讓營養均衡，只?要營養均衡，人體各項機能處于一種平衡的運行狀態，才不容易出?現問題。

如果只?吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纖維，腸道蠕動就會?變慢，就會?便秘，長期便秘就容易得痔瘡。

也?不能超量攝入，每天超量攝入，就會?發胖，脂肪堆積在體內，可?不會?那么乖只?待在皮下，堆積在血液里就是高血脂，堆積在肝臟里就是脂肪肝。

一旦血管里形成了斑塊，它堵了心血管，就是心梗，堵了腦血管就是腦梗，這兩者都是致命的。

所以健康飲食多?么的重要？

江妍給?辛曉霞的食譜后面就附上了一張肥胖的危害。

所以現在他們兩口子都以幫助兒子減肥為首要任務。

第一步，就是控制每天的總攝入量，哪怕不運動也?沒關系，先從飲食開始調整，也?能減肥。

駿駿爸爸難得下廚一次，把生菜放在電子秤上，精準的取了一斤半。

江醫生說了，每天綠葉青菜可?以吃到撐，只?要他愿意，但是要控制油和鹽。

辛曉霞土豆去皮，切塊。

駿駿爸爸把雞腿拿出?來去了皮，砍塊。

鍋里加水，放姜片，水沸騰以后才把雞腿肉放進去，等到水再次沸騰，水面漂出?來不少浮沫的時候。

就把雞腿肉撈出?來，換一鍋水，這一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易軟，需要煮久一點，土豆煮上五分鐘后放焯過水的雞腿肉，把魔芋結放進去一起煮。

最后才放上鹽巴，蠔油，和一點零卡糖，這樣煮出?來的食物就也?很好吃。

辛曉霞給?駿駿買了一個分餐飯盒，正好一小格土豆（主食），一小格雞腿（蛋白質），一小格子魔芋結，一大格生菜（膳食纖維），外加一個西?紅柿當飯后水果吃。（維生素）

他們兩個大人，也?這樣吃，只?不過份量能比兒子大一點。

王駿駿感覺餓了很久，終于可?以吃飯了，先把雞腿給?干完。

辛曉霞錄著兒子吃飯的小視頻，發給?江妍看。

“江醫生，我按照食譜給?兒子做飯，你看我今晚做得怎么樣？”

江妍很快回了消息：“飯菜不錯呀，就是駿駿吃飯順序不對，要改一下。”

“啊？應該怎么吃？”

第42章

江妍：“現在天涼了, 西紅柿不要生吃了，水煮一下吧，吃溫熱的, 生冷的傷胃, 然后一口蔬菜, 一口肉一口土豆, 按照這個順序循環著吃, 要放慢吃飯速度, 這一頓飯最少要吃二十分鐘到三十分鐘, 魔芋結放到最后, 如果感覺還不飽就吃一點，也不必吃完，感覺不餓了就行，切記吃撐。”

辛曉霞一看, 馬上把西紅柿拿去切了煮成番茄湯，讓王駿駿先把湯給喝了。

盯著他的吃飯順序, 現在沒?雞腿了, 駿駿眼巴巴的看著爸媽碗里?的, 辛曉霞就多給了他兩塊, 看他吞太快, 就在旁邊數, 咀嚼夠二十下才給他咽下去。

王駿駿這一頓飯吃得是淚流滿面, 太難過了。

*

這天晚上, 江妍還是?在家里?給方佑林爺爺熬中藥。

冷香表姐也還住在她這里?, 她們對那天掀桌子想?跳樓的事?只字不提。

但是?江妍知道, 這個問題，遲早要解決, 只是?等?過幾天，讓表姐吃幾天藥，情緒更加穩定后再說。

抑郁癥要治好不容易，但是?只要好好治，一年兩年，會?好的。

冷香在家一天，按時喝江妍熬的中藥，下午三點前喝的是?茉莉花綠茶，三點以后改成玫瑰紅棗枸杞茶。

中午，她就和季錦陽點外賣，她不想?做飯，季錦陽不會?做，正好，外賣解決。

季錦陽覺得，這也是?一種絕配！

到了晚上，江妍回?來了，才煮一頓家常菜。

昨天吃了外賣，今天江妍已經不想?吃了，外賣雖然美味，但是?衛生真不好說，總有新聞曝光外賣的后廚不干凈，用拖把來洗碗，用抹布來擦外賣盒邊緣之類的。

要一直都不知道倒也沒?事?，要是?知道了心里?真有陰影，害怕。

特別?現在這個社會?，心理變態的人還多，有些外賣小?哥報復社會?給外賣投毒。

雖然這種只是?個例，但是?她還真怕。

惜命！

今天不點外賣了，季明杰想?要當外賣員的機會?也沒?有了。

就在他想?著要找什么借口來一起吃飯的時候。

他的內臟群已經幫他先沖了。

啪丟！

季明杰的腦子：女人，我該如何?讓你叫我吃飯？

季明杰的心臟：老婆~我想?你啦~快來看我呀！

季明杰今天上班期間沒?有給她發消息，但是?他的內臟群消息挺多。<script>chapter1();</script>