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是最常見的運動損傷之一。通常受傷的是外側的兩條韌帶。你的情況應該至少是II級的嚴重撕裂。”今天康復科的這位大夫倒是耐心地說了很多，“我們這邊的統計中，外側副韌帶的損傷，陳舊傷甚至比緊急扭傷的病例還多。很多病人覺得崴了腳是小事，養幾天就好。結果三四個月之后仍舊會有壓痛、走路不穩、持續的僵硬感等癥狀，甚至有些會有軟組織的增生，那時才來我們這里就很難治了。所以千萬要重視，好好做康復訓練。”

“你的體重倒是不重，但是韌帶傷了，就要把踝關節的肌肉練好，增加穩定性。不然即使以后走路不疼，你踝關節的爆發力和穩定性都會差，也容易再次受傷。”

戚銘硯問道：“康復怎么做？在家能做嗎？”

“可以在家做，每兩三周過來復查一次。具體做法我來教你。”

之后大夫演示了環繞訓練、抗阻的多個方向的訓練、平衡訓練、提踵訓練等六七個訓練動作。

“每個動作分三組，每天兩次。很枯燥，一定要堅持。”

戚銘硯答應道：“呵呵，沒問題，他就喜歡枯燥的訓練。”

梅旗笑了笑，看了看自己的腳，又用力轉了個圈，發現外翻的時候疼得還是很厲害。

“然后每天可以泡泡腳、按摩一下，加強血液循環，防止增生。”

“好，那他什么時候才能打球？”

“先別打了，可以慢慢地游游泳。”

“好。”

梅旗從診室的床上下來，嘗試著右腳著地，一瘸一拐地往外走。

“能行嗎？要不拄拐吧？”

“不拄，你沒聽大夫說現在要鍛煉肌肉嗎？我都要廢了。”

戚銘硯只得拿著拐杖，放慢自己的速度，跟著梅旗往外踱。

“那就去運動下，反正沒事做，要不去游泳吧？”

見梅旗一愣，戚銘硯又問：“不會？我教你。”

“輪得到你來教我？”梅旗撇了撇嘴，隨即在嘴角蕩出一個笑來，“去哪游？”

“我知道有個地方，人特少，還可以泡溫泉。”

兩人上了車，剛剛在醫院里陰郁的心情一掃而空。

開了半個小時，到了一家溫泉度假中心。進去買了兩條泳褲，換上，兩人先來到一片溫泉區。巨大的溫泉區內種滿各種熱帶植物，在各種植物的掩護下，有一個個形狀各異、深淺不一的溫泉池。

穿過溫泉區，迎面的大廳里只有三五個人。大廳中央是一個標準的泳池。一側是通透的落地窗，陽光把一池藍水照得搖搖晃晃、波光粼粼，一眼就可以望到池底。

“好爽，沒人。”戚銘硯興奮起來，“你小心點，別摔了。”

“嗯，不用管我。”

“那我去游了？”

“嗯。”

戚銘硯于是一個猛子就扎了下去。梅旗眼見著他扎入池底，下身由腰部帶動腿部上下起伏擺動，在池底迅速向前竄去，身體因為被光折射而閃著奇異的光澤，像一只發光的魚。

梅旗一笑，小心翼翼地走到池邊，坐了下去。

戚銘硯一口氣上來，已經到了池子中間。

“嗨，快下來！”

梅旗小心地跳了進去。冰涼的池水立刻涌過來，短暫的適應之后，梅旗先嘗試著游起了蛙泳。因為四周舒緩的浮力，腳踝即使稍加用力也不會覺得很疼。梅旗全身上下無不舒適放松，自在愜意。運動成癮的人被禁錮之后會生不如死，梅旗此刻就有種死而復生的感覺。雙腿蹬水之后便得到了穩定的前進速度，失去了一個多月的行動自由此刻在水中重新獲得，并且更鮮活更真實。全身僵化了許久的血液再次運動起來，每一個細胞都被激活，每一根神經都被觸動。

梅旗游到對岸，見戚銘硯在旁邊等他。

“能游嗎？腳疼么？”

“能，不是很疼。”

戚銘硯興奮起來：“那就好，來比賽！”