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月華的眼睛瞬間亮了，開心道：“好呀好呀！”

“你說，是選這個‘七天瘦腰**’好呢，還是這個‘三天練出馬甲線’好呢？哎，還是‘三天練出馬甲線’吧，我們已經沒有七天的時間來練了，嘿嘿。”

“……”可茜對月華說的上述塑身方法的有效性持保留意見。

作者有話要說：　　國慶快樂！！！！

那個，基友說我剛剛那樣是在玩火。好吧。。。

謝謝以下兩個小土豪：

哈哈奀扔了1個地雷投擲時間:20160930 18:01:09

西湖小黃嘰扔了1個地雷投擲時間:20161001 02:15:50

☆、第47章 10.1

月華換上了之前為了跑步特意去買的運動內衣和熱褲，甩了拖鞋，一屁股坐上瑜伽墊。

“可茜哎，你幫我拿著手機吧，順便幫我看看動作。”

可茜看了一下上面的內容，一個帖子，圖文混排。圖上的女生衣著清涼，身材果然很不錯，肢軀比比大多數人的好，最吸睛的是平坦的腹部，沒有一絲贅肉，肚臍兩側兩條直立的肌肉線很性感。

這樣的圖片是非常有號召力的。

這不，月華就被號召了。

她的兩只手肘撐在瑜伽墊上，腳尖腳跟并攏，足尖承重。但是……

“你的腰部好像有點塌了。”可茜對比了月華的姿勢和圖上的示范，輕聲說。

“哎？”

月華把陷下去的腰部高高地拱了起來，“這樣對了嗎？”

可茜看看手機，又看看月華的姿勢，她這么一改，倒不能說這是錯誤的姿勢，因為這根本不是平板支撐的姿勢：月華的身體是彎曲的，肘關節和肩膀不在一條垂直線上，整個人就像一個拱橋……

“要不，你再起來看一下這上面的圖？”可茜提議道。

“不了，我這撐了有好一會兒了，一起來就前功盡棄了哎！”

可茜：“……”

“我的好可茜，你看哪里不對，幫我糾正一下嘛。”

“……我看這上面的圖，肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應該是在一條直線上。你的腰部稍微往下壓一點，呃，還有頭也不要抬起來，看地面。”

“好像有點感覺了哎，有點累。”

可茜“嗯”了一聲，接著道：“文字是這樣，‘保持頸部自然伸直’，‘臀部收緊’，‘肩胛骨保持中立位’，這些……我看不出來你是否做到了，你自己注意。”

“好……不行……好累哎……”月華的腰和臀一塌，半個身體貼在了瑜伽墊上。

“……上面說一組要保持20秒，至少做10組。”

月華手一軟，整個人索性趴在墊子上。

“10組？我……救命哎……我不行哎……”

可茜本想說，應該還好吧，因為看她收藏的帖子的那位樓主自述，她每天不止做平板支撐，還有其他訓練，包括用到各種器械的……

但是她自己沒試過平板支撐，所以不好講這話。

“也許，你可以換一個？”

月華：“哎？換什么？把手機給我，我瞅一瞅……”

“啊，這個維秘大師的吸肚子方法好像很簡單的樣子！”

“呃，那我去寫作業了。”

“去吧……等等！待會我們去跑步吧？”月華一臉希冀。

“好。”

可茜想到了她每次體測，800米跑下來，幾乎都是倒數幾名內就算了，還喉嚨干疼，惡心想吐……

上個學期體測過后，她還想著要開始跑步練習，結果忘在了腦后。

現今距離下個學年的體測還有4個月左右，學習之余跑跑步，也算是未雨綢繆了。

月華最后還是選擇了轉呼啦圈。呼啦圈是隔壁的隔壁寢室妹子的，她跑過去和人家嘮嗑了快半個小時，然后才把呼啦圈拿回來，轉轉又停停……過去了六分鐘，她就不想玩了。

倒是剛從外面回來的賈小玲，接過去轉了好一會兒。

所以，人家賈小玲的細腰和翹臀也不是憑白就有的，也是依賴于后天的鍛煉和管理。

……

東區田徑場的燈開得很足，連休憩處的偏角也亮著燈，偏黃的燈光把可茜和月華的影子拉得長長的。

月華站到可茜的身側，兩人黑魆魆的影子重疊在一塊兒，她對著地面比了一個剪刀手，“可茜，你看，我的影子差不多被你擋住了哎。哈哈，我真是嬌小玲瓏。”

“嗯……”可茜指了指她的影子，“可是你的腰和腿露出來了。”<script>chapter1();</script>