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“沒關系，等會兒還要換衣服涂防曬什么的，而且游泳動作我會先教你，讓你看得更清楚，到水里也會演示。”

你立刻站起來，順帶也把他從沙發上拉起，“那走吧，需要瑜伽墊嗎？不然直接去三樓好了。”

他無奈地按了暫停，本來想說看完電影再開始的，在心里感慨你少見的可愛活潑。

帶你做了些基礎的熱身之后，他開始為你講解自由泳的姿勢和要點。

“雖然手臂劃水是前進的主要動力，但腿的配合也要有力，否則就會出現明明很費力地向前，卻游好久也到不了對岸。”

“你可以練習交叉步來鍛煉雙腿的協調性，先試著連貫地走，再逐漸加快速度，像我這樣可以跳躍就算達標。”

你看著他快速交替的雙腿，好像是兩個動作，但怎么又像是四個？“你先停下來，我要看慢動作的。”只能叫住他，明明他也很興奮好不好。

熱身加訓練讓你流了些汗，沖了個澡才換上泳衣，還是他幫你涂抹防曬，其實你想說不用涂也可以，但看他認真細致的動作竟有些不忍，仿佛讓你皮膚曬紅就會是他的過錯。

下水后還是繼續練習了一下昨天的內容，他才為你演示自由泳，你看著他順暢地游了一個來回，手臂向后劃水干脆利落，轉體換氣的動作從容且迅速，向一側偏頭先呼氣再吸氣。

你真的認真觀看了一下才覺得難度并不小，“轉頭換氣會讓我分心，不能把注意力放在手和腿。”

“嗯，這確實是剛開始會遇到的問題，因為你直接跳過了蛙泳，所以換氣并不是很嫻熟，我們之后會先用到呼吸管，等你姿勢練好再配合換氣。”

聽他這樣說，你放下心，“那今天主要練什么？”

“練習腿部動作，它沒有蛙泳幅度大，但這并不代表就很好學，你覺得是用大腿帶動小腿還是反過來？”

曾看過世錦賽上的自由泳，感覺他們的小腿也很用力，但一般動作都是大肌群去帶動小肌群，所以你還是回答，“應該是前者，但我不知道為什么看上去小腿的動作更明顯一點？”

“是的，從軀干的近端帶動遠端向下打水，所以你看到的小腿的速度要比大腿快。膝蓋不要打直，感受雙腿像軟鞭一樣在水中抽打。”

他托住你的腹部，讓你嘗試著擺動雙腿，一開始你有些不適應，不知道如何讓大腿更好地擺動，動作有些僵硬，你搖頭示意暫停，站立好后“我沒辦法做到大腿帶動小腿，感覺整條腿都在發力。”

“試著放松小腿，接受大腿傳導過來的力量，再用腳背拍水。”按照他說的繃緊臀部，大腿發力，膝蓋自然彎曲，確實好像找到了那種連貫性，小腿沒有太用力但依然能夠拍打出水花。

閉上雙眼，在原地換氣了好幾次，慢慢熟悉并記憶這種柔軟卻蘊含著力量的感覺。

后來，他松開手，讓你試著用練習的動作游動，無論你到哪，他都會在你旁邊，你便放下心不再關注他，把注意力全部專注在泳姿上。

接下來的假期，你早晚都會下水，下水前熱身，出來后拉伸，讓肌肉得到充分的放松，快速恢復。