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隨著社會的發展，宅在家里的人越來越多，其中有種心理疾病也越發引起人們的關注。

社交恐懼癥。

患者害怕在群體中被人審視，一旦發現別人注意自己，就會坐立難安，不敢抬頭，甚至覺得無地自容，更不敢在公共場所講話，恨不得自己就是隱形的一樣，有意地回避社交。

極端情況下，患者與社會隔離，面對陌生人的時候，臉紅、手抖、惡心、發慌，甚至產生驚恐逃避的現象。

但社交恐懼癥不是自閉癥，自閉癥是沒有交往的欲望，而社交恐懼癥是內心渴望交往，但是因為內心的恐懼以及隨恐懼而來的一些不自然癥狀讓其望而卻步。

社恐患者大多在網上可以談笑風生地與人聊天交流，新建一個虛擬社交賬號，你甚至想不到風趣幽默的對方，竟然會是個社恐患者。

元嘉的直播還在繼續，這位昵稱‘梔子’的用戶直接豪氣地給他打賞了一發超級火箭，讓他微微有些愣神。

看看禮物的價格表，媽耶，一發超級火箭要兩千塊錢呢。

自己只不過是個長得有點小帥的小主播，居然也能有人給打賞超級火箭！

超級火箭從直播間飄過，觀眾們也紛紛膜拜大佬起來了。

【土豪還缺掛件嗎】

【大佬豪氣】

【666】

【元老師，是不是有富婆看上你了？】

元嘉看著彈幕，心里暗暗腹誹，說不定人家是男的呢。

簡單看了一下‘梔子’的用戶資料，性別還真是女的，是個新號。

超級火箭自然是要感謝的，除去平臺分成，他也能拿到不少錢呢。

“非常感謝梔子的超級火箭，如果你有什么問題想要咨詢的話，可以后臺私信我哦，二十四小時都行。”

【哇，元老師偏心！】

【哈哈，老師是個實在人】

【要不你也給元老師打賞個超火，就可以跟元老師私聊了】

【除了窮，我一無所有】

超級火箭是有廣播效果的，元嘉的直播間人數開始暴漲，眨眼間就飆升到了三千左右的在線觀看人數。

梔子打賞完超級火箭之后并沒有說話，元嘉翻了翻之前的彈幕，也沒有找到她的發言。

這會兒剛好是讀到那個女孩子關于社恐的來信，會不會梔子就是那個來信的女孩兒？

下播之后再私聊問問吧，畢竟自己也不是什么大主播，人家打賞個兩千塊錢，元嘉還是有些受寵若驚的。

“回到我們剛剛的話題啊，社交恐懼癥對于很多人來說，可能并沒法理解。”

元嘉嚴肅了下來，從那封女孩的來信里面，他能感受到對方的情緒。

以前讀高中那會兒，他的第一任同桌便是社交恐懼癥，當時不懂，還以為她只是內向，后來讀了不到半學期，就退學了，然后就再也沒見過她。

很好的女孩子，元嘉想起來還是覺得挺可惜的，那時候不懂心理學，也沒法幫助到她。

“出門在外，上學聊天，吃飯就餐，買賣交易，交朋友，談戀愛……這種事情對于我們來說，是再簡單不過的日常小事，但是在社交恐懼癥患者的眼里，這種小事卻像洪水猛獸一樣可怕。”

“這種恐懼，我們沒法感同身受，甚至連理解都很困難，但卻真實地存在，給社恐患者帶來無盡的痛苦。”

元嘉再次詳細地看了一遍來信，說道：“因為不太了解你的過去，所以我也沒辦法給出最準確的治療方案，不過我可以給你三個比較有效的方法。”

“第一個，嘗試擁有一個好朋友。無論是網絡上的還是現實中的都可以，他能傾聽你的話，跟你聊天，聽你分享心情，有這么一個好朋友存在，可以有效地防止病情加重。”

元嘉頓了頓，繼續道：“如果實在找不到別人，可以來找我。”

“第二個，寫情緒日記。每天記錄自己的心情，開心的不開心的，讓你有成就感的或者沮喪的，都可以記錄下來。”

“我很喜歡寫日記，哪怕到現在，也一直堅持著這個習慣，在日記里，你是自由的，每次翻看的時候，都能發現不一樣的自己。”

“比如今天起得很早，看到窗臺有只漂亮的蝴蝶；午飯吃了七分飽，感覺滿足又健康；這周看完了一本書，學到了很多知識……”

“不要小看這些小事哦，五千次的肯定，可以塑造一個自信的你。”

元嘉在說話的時候，直播間里的觀眾也都紛紛做著筆記，哪怕不是社恐患者，但這一定是一個好習慣。

“第三個，也是最重要的一點，你要學會接納自己，不要壓抑情緒，承認自己的不完美，放著它，不管它，你才能平靜下來，做好打一場持久戰的準備。”

元嘉沒有讓女孩嘗試走出去社交，這種做法并沒有用，如果自身的狀態沒調整好，盲目地走出去的話，反倒會加重癥狀，屢次的失敗會讓她變得更加不自信。

但很多人并不知道，他們經常勸社恐患者，多出去走走，多交朋友，甚至有些家長強迫性地帶患者出去，堅信就是手機玩太多，宅太久導致的。