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第十四章胯/下絕技

這一個月的訓練下來，蕭羽在力量房里搭進去的精力和汗水最多。

彪哥對他的一番訓斥抽打讓他明白了自己需要努力的方向，找準了目標，每一次進訓練館都很自覺地加強對臂力、腕力、大小腿和步法步頻的各種訓練。

當然，他自己最喜歡的仍舊是關于柔韌素質(zhì)和靈敏反應素質(zhì)的訓練科目，每周都眼巴巴地盼望著這兩個項目的訓練日，而這樣的訓練課每一次都成了蕭羽小盆友的個人表演。

蕭羽的手臂、腰腹和大腿韌帶的柔韌度都達到了一個羽毛球手的極致。

他可以輕而易舉地單腳直立劈叉，將另一只腳舉過頭頂，或是磕在墻上，整條腿幾乎與墻壁緊緊貼攏。他還可以后仰緩慢下腰，后腦勺貼住臀部，一手撐地，另一手反握自己的腳踝。

所以蕭羽才能夠在場上用各種直線大跨跳去接球救球，飛身魚躍，甚至不必退到底線處，直接凌空后仰接住過頂?shù)母哌h球。

小孩身輕如燕，平衡力也很好，在訓練場的硬塑膠地板上可以用頭頂打倒立，兩腳朝天，用腰腹的力量掌握平衡，再凌空來個標準的劈叉！

圍觀的隊員們嘖嘖贊嘆：“哎呦喂，小羽你簡直太強悍嘞，你怎么沒去練體操哇！你怎么沒去練技巧啊！你怎么沒去雜技團吶！”

有人插嘴：“別逗了，他練體操可就超高了。人家男子體操隊堅決不要超過一米六的，小羽都已經(jīng)一米七了！”

一群小蘿卜于是又找到了拿蕭羽打趣的借口，巴拉巴拉說個沒完。

“哎呦呦，你們看咱這羽毛球場地的球網(wǎng)，從左至右長度有6米10呢！小羽那兩條小細胳膊全都伸開了也就1米72、73的，他在網(wǎng)前怎么守得住整個場地呢，他就連半場都是守不住的呀！”

“噗，誰告訴你們要守住6米10的場子，就必須有六米長的胳膊呀？！還需要步法啊，跳躍啊，靈活性啊！你看人家超超姐，才只有1米60嘛，人家可是奧運冠軍呢！”

“就是的就是的，你們懂個屁，小羽個子不算矮的，到了隔壁女隊里他就算是很高了。他如果是打女雙的，都可以在后場扣殺了！”

“喂喂，你們這些壞人，有完沒完唉！”陳炯聽到有人嘲笑他搭檔的身高，不樂意了。

蕭羽聳了聳鼻子，手掌輕振自己那一只其實已經(jīng)很舊的球拍，對一群小孩的取笑不以為然。他反正已經(jīng)習慣了個子矮，打球打得好不好，和身高并沒有絕對的關系。

而網(wǎng)前的封殺攔截能力，和身高就更加沒有直接干系，絕大部分/身材比他高大的隊員，臨陣接球的靈敏度和反應能力都還不如他呢！

這一堂靈敏素質(zhì)訓練課的內(nèi)容是做圈內(nèi)截球游戲和突破過人游戲！

這也是杜老大制定的訓練科目里最受小隊員歡迎的項目，人見人愛，百練不厭。

七八個人圍成一圈，在圓圈空間范圍內(nèi)不間斷地互相傳遞小皮球。圈內(nèi)站一個人，想方設法地截擊那只皮球，被截住了球的傳球者算輸，乖乖地滾進來替換掉圈里的人。

羽毛球手需要在35平方米的比賽場地上不停地做各種急起、急停、前后左右移動、轉向和跳躍，教練設計的這個游戲其實就是鍛煉隊員們最基礎的靈敏感應能力。