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我不想當(dāng)老大最新章節(jié)！

“諾亞，你瘋了吧，還要繼續(xù)練？”約翰看著剛才和死狗一樣，休息了幾分鐘仿佛已經(jīng)恢復(fù)了體力的孫策，抱怨道：“我不行了，我果然沒這個天賦，我還是好好和我家老頭子學(xué)做生意吧……”

訓(xùn)練前的熱身，約翰還樂呵呵的，他請了兩個身材很不錯的女按摩師，來給兩人進行了一個多小時的拉伸和按摩，被服務(wù)，當(dāng)然樂呵呵的。

孫策沒想到約翰還懂這些，他都沒想過訓(xùn)練前要做這些準(zhǔn)備，只能感嘆富二代懂得就是多。

雖然女按摩師不知道約翰從哪請的，但孫策感覺手法不錯，整個人都快雞動起來了……

不過快樂的按摩拉伸時間結(jié)束后，看到孫策寫好貼在由鏡子鋪成的墻面上的便利貼，約翰當(dāng)時都要崩潰了……

一共有八個地方貼了便利貼，而且每個地方貼了三層……

所有的第一層分別是：臥推12次；蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸各12次；龍門架十字夾胸12次；俯身飛鳥12次；仰臥彎舉12次……最后結(jié)束時是開合跳20次，八項訓(xùn)練結(jié)束后，以平板支撐1分鐘的結(jié)束動作結(jié)束一組訓(xùn)練，這八項肌肉訓(xùn)練，都是練上身的。

約翰中午吃午餐的時候，已經(jīng)夸下海口了，孫策要怎么練，他就怎么練。

結(jié)果，第一組進行了三項，約翰就倒在了蝴蝶機那里……

而孫策還是有一定底子在那里，畢竟高中時期是運動健將，C-的身體素質(zhì)，孫策估計浪這一年之前，應(yīng)該至少有C以上的身體素質(zhì)，力量爆發(fā)力沒練過，但耐力應(yīng)該更好，特別是速度，如果這一年有像其他NCAA球隊成員那樣努力訓(xùn)練，應(yīng)該會更高，也是他原本有機會進菲尼克斯大學(xué)校隊的仰仗，雖然整體只是NCAA只能說還算不錯的身體素質(zhì)，畢竟身體素質(zhì)不只看速度，但起碼有可以和美國的那些野人一般的大學(xué)運動員對抗的本錢。

不過一組下來，在訓(xùn)練完之后平板支撐調(diào)整核心力量的時候，撐了二十幾秒種，孫策的肌肉就開始發(fā)抖了，好險的堅持完了整組訓(xùn)練。

“階段性爆發(fā)訓(xùn)練任務(wù)：第一輪第一組已完成。”

剛才平板支撐堅持到1分鐘的時候，透明的只有字樣的“屏幕”里的完成一組訓(xùn)練的提示一閃而過，在孫策看清楚之前就消失了，讓他知道第一組完成了。

幾分鐘休息時間要結(jié)束了，看到系統(tǒng)已經(jīng)開始提示下一組訓(xùn)練開始的倒計時，從椅子上站起來對約翰說道：“不會，我沒問題，我以前在中國可是學(xué)校的運動小霸王！”

孫策說完開始第二組的魔鬼訓(xùn)練。

約翰那邊無奈的聳聳肩，他知道這家伙玩真的，他不奉陪了，和這種以前是高中運動第一的家伙玩不起，他拉著在旁邊等待的一個女按摩師，到浴室去了，嘴上說的是：我手腳都軟了，來幫我洗澡……

早上上完課，中午前去運動商品店和店家說明了要出錢更換的器材，和要購買的之前原本沒有的器材后，孫策和約翰去吃了午餐，約翰當(dāng)時就在吐槽孫策居然不吃高熱量食物了。

吃完午餐后，兩人帶著約翰打電話不知道在哪找來的按摩師一起回到小別墅。

健身器材店的人在孫策到家的時候，剛好來要把壞掉的器材搬走回收、新的器材安裝和測試。

東西準(zhǔn)備好了，系統(tǒng)道具欄里的“階段性爆發(fā)”可以使用了。

當(dāng)孫策決定使用之后，看到訓(xùn)練要求，6+6+6的魔鬼訓(xùn)練，當(dāng)時看到都要腿軟了。

但是……他脾氣比較倔，決定了就要做，把一共24項訓(xùn)練項目寫了下來，開始準(zhǔn)備訓(xùn)練。

6個小時一輪，三輪是不同的訓(xùn)練內(nèi)容，從上肢到腰腹下肢到籃球訓(xùn)練……每一輪10組，每一組30分鐘，每一組有八個訓(xùn)練項目，每個項目之間休息時間不能超過20秒，練完一組有6分鐘休息時間，一輪結(jié)束后，有三個小時的休息和補充能量也就是吃飯和消化以及做下一輪訓(xùn)練的準(zhǔn)備時間……

隨著第二組訓(xùn)練開始，孫策終于用身體體會到什么叫魔鬼訓(xùn)練。

一組訓(xùn)練下來，孫策還好，底子還在，但第二組下來，孫策已經(jīng)感覺肺要爆炸了，肌肉的撕裂感也充斥著整個上半身。

“注：每組訓(xùn)練完成的休息時間結(jié)束后，體能將會恢復(fù)到可以繼續(xù)完成下一組的程度，但運動后的身體反應(yīng)不會消除。”