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徐楓癱在地上，緩解腹部的酸脹，他權衡了一下時間與鞭子的折算，覺得辛苦一時能省去很多鞭子，艱難的點了點頭。他以為宋煜清說的幫是那種可以幫他省力，可以減負的幫助，殊不知和他想象的完全不一樣。

宋煜清拿來了一個可以調整高度的小凳子，底下有彈簧。他把高度調整到徐楓小腿下面一點，然后放了一個釘滿了鋼針的板子在上面，也就是徐楓抬起腿時，小腿的正下方，只要他腿部力量不夠腿放下去了，就會被扎到。

徐楓欲哭無淚，他想收回剛才的話，正磨磨蹭蹭想要和宋煜清開口時，宋煜清不知道從哪里摸出來的鞭子，帶起一陣風，打在了徐楓的身側。

“快！兩秒一個，慢了鞭子可就落在你身上了。”徐楓咬著牙起來，這個速度真的很難快起來，他做了兩個，然后吸了一口氣，正準備做第叁個，鞭子就落了下來，從他肩膀到胸口，無言的威脅。

“啊——”徐楓疼的抽搐了一下，腿松了一口氣，扎到了底下的鋼針，他疼的縮了一下，又連忙把腿抬起來，還沒緩過來，下一鞭已經又來了。

“繼續。”徐楓回過神來，一邊深呼吸一邊加快速度做卷腹，憋的眼眶都紅了。他感覺自己都失去了支配自己身體的自由，他覺得很累，他很想停下來，但是他不能。他很想保持清醒，但如宋煜清弱所預料的，徐楓只能把自己所有的心思都放在趕快完成這個任務，他所有的力氣都用于與腹部的疲憊抗爭，沒有多余的時間和精力來想其他任何事情。

“很好，休息30秒，下一個動作。”宋煜清叫徐楓平躺在地上，兩腿伸直，微微抬起，然后直接把那塊扎著鋼針的木板放在了他小腿下面，“介于剛才浪費了很多時間，今天我就幫你一把，你要好好體會一下你平時鍛煉應該有的強度，這只是最基本的。”

下一個動作是平躺在地上，雙腿抬起，但兩腿都不落地，只是保持不落地就已經很困難了，再動一動就更艱難了。但是宋煜清似乎一點都不了解這個動作的艱難之處，只要小腿往下移動一點就會扎到那個鋼針，而上下擺動時又要多用幾分力氣來控制力道，即使停住，更是增加了困難

“我不打你，但按照我說的節奏做可以嗎？”

徐楓感受到腹部的酸軟，又不敢放下腿，提著一口氣，點了點頭。

“我喊一抬左腿，喊二抬右腿。好，來，1——2——1——2——1——2——1——2——1——2，好，休息。”宋煜清撤出那個木板，讓徐楓把腿放下來。

“準備下一組……”

在宋煜清的幫助(脅迫)下，徐楓在規定時間內完成了跑步的任務，還在僅僅超出叁分鐘的時間范圍里完成了器械任務。徐楓自己都不敢相信，自己真的把這些都做到了，而且沒有偷懶，不過，真的很累很辛苦就是了。